CREATIN MONOHYDRAT 100% Pur Pulver

Die Rolle von Creatin Monohydrat 100% Pur Pulver in der Leistungssteigerung und Gesundheit

1. Informationen über Creatin Monohydrat 100% Pur Pulver

Creatin Monohydrat ist eine der am häufigsten untersuchten und genutzten Nahrungsergänzungsmittel im Bereich des Sports und der Medizin. Es handelt sich dabei um eine chemische Verbindung, die natürlich in der Muskulatur von Wirbeltieren vorkommt. Chemisch gesehen ist Creatin ein Derivat der Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin. Die Bezeichnung 100% Pur weist darauf hin, dass das Pulver reines Creatin Monohydrat ohne zusätzliche Zusatzstoffe enthält. Monohydrat bezieht sich auf die Form des Creatins, die mit einem Molekül Wasser verbunden ist, was für eine verbesserte Stabilität und Absorption sorgt.

2. Einsatzgebiete

Creatin Monohydrat wird hauptsächlich im Bereich des Kraftsports und Bodybuildings zur Leistungssteigerung eingesetzt. Es ist bekannt dafür, die Phosphokreatinspeicher in den Muskeln zu erhöhen, was zu einer verbesserten Energiebereitstellung bei kurzen, intensiven Belastungen wie Gewichtheben oder Sprints führt. Darüber hinaus wird Creatin auch in der Medizin bei der Behandlung von Krankheiten wie Muskeldystrophie eingesetzt und untersucht, da es potenziell die Muskelkraft und -funktion verbessern kann.

3. Wirkstoffe mit Mengenangabe und deren Funktion

Das Hauptwirkstoff in Creatin Monohydrat 100% Pur Pulver ist Creatin Monohydrat. Die übliche Dosierung liegt bei 3-5 Gramm pro Tag. Creatin dient als schnell verfügbare Energiequelle für die Muskelzellen, indem es die Regeneration von Adenosintriphosphat (ATP) unterstützt, der primären Energiequelle für kurze und intensive Muskelkontraktionen. Dies kann zu einer Steigerung der Muskelmasse, Kraft und Ausdauer führen.

4. Anwendung von Creatin Monohydrat 100% Pur Pulver

Die Anwendung von Creatin Monohydrat als Nahrungsergänzungsmittel sollte in Verbindung mit einem ausgewogenen Ernährungsplan und einem angepassten Trainingsprogramm erfolgen. Die Einnahme erfolgt üblicherweise in Form einer Ladephase von 20 Gramm pro Tag, aufgeteilt in 4 Dosen zu je 5 Gramm über 5-7 Tage, gefolgt von einer Erhaltungsphase mit 3-5 Gramm täglich. Das Pulver kann in Wasser oder Saft aufgelöst und vorzugsweise vor oder nach dem Training eingenommen werden. Es kann auch an trainingsfreien Tagen verwendet werden, um die Creatinspeicher aufrechtzuerhalten.

5. Wichtige Hinweise

Obwohl Creatin als sicher und gut verträglich gilt, sollten Personen mit vorbestehenden Nierenerkrankungen oder solche, die Medikamente einnehmen, die die Nierenfunktion beeinflussen, vor der Einnahme von Creatin Monohydrat einen Arzt konsultieren. Es ist wichtig, während der Einnahme von Creatin ausreichend Wasser zu trinken, um eine gute Hydratation zu gewährleisten und das Risiko von Magen-Darm-Beschwerden zu minimieren. Schwangere und stillende Frauen sollten auf die Einnahme von Creatin verzichten, da nicht genügend Daten über die Sicherheit in diesen Bevölkerungsgruppen vorliegen. Creatin ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.