5-HTP: Was es ist und wie es helfen kann

5-HTP, auch bekannt als 5-Hydroxytryptophan, ist eine natürliche Aminosäure, die aus der Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia gewonnen wird. Es wird im Körper zu Serotonin umgewandelt, einem Neurotransmitter, der für eine Vielzahl von Funktionen im Körper verantwortlich ist, darunter die Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit.

Wie kann 5-HTP helfen?

Da 5-HTP zur Produktion von Serotonin beiträgt, wird es oft zur Unterstützung einer gesunden Stimmung und zur Verbesserung von Schlaf und Appetit eingesetzt. Einige Studien haben gezeigt, dass 5-HTP auch bei der Linderung von Kopfschmerzen und Migräne sowie bei der Reduzierung von Fibromyalgie-Symptomen hilfreich sein kann.

Darüber hinaus gibt es einige Hinweise darauf, dass 5-HTP bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme helfen kann. Eine Studie ergab, dass Personen, die 5-HTP einnahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant mehr Gewicht verloren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Wirksamkeit von 5-HTP bei der Gewichtsabnahme zu bestätigen.

Wie wird 5-HTP eingenommen?

Die empfohlene Dosierung von 5-HTP variiert je nach Verwendungszweck und individueller Reaktion. Zur Unterstützung einer gesunden Stimmung und Schlafqualität wird oft eine Dosierung von 50-100 mg zweimal täglich empfohlen. Zur Gewichtsabnahme kann die Dosierung höher sein und sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

5-HTP kann als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform eingenommen werden und ist in vielen Apotheken erhältlich. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass 5-HTP nicht für jeden geeignet ist, insbesondere für Personen, die Antidepressiva, Beruhigungsmittel oder andere Medikamente einnehmen. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von 5-HTP einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.