Besserer Schlaf mit Aminosäuren

Es gibt viele Gründe, warum wir vielleicht nicht die erholsame Nachtruhe bekommen, die wir brauchen. Stress, schlechte Ernährung, und Hormonungleichgewichte können alle Schlafprobleme verursachen. Glücklicherweise gibt es natürliche Wege, unseren Schlaf zu verbessern, und einer der wichtigsten ist durch die richtige Zufuhr von Aminosäuren. Als Bausteine des Lebens spielen Aminosäuren eine entscheidende Rolle in vielen biologischen Prozessen, einschließlich der Schlafregulation. 

Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren sind organische Verbindungen, die als Bausteine für Proteine in unserem Körper dienen. Es gibt 20 verschiedene Arten von Aminosäuren, von denen jede eine spezifische Funktion hat. Einige dieser Aminosäuren sind essentiell, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie daher aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden müssen.

Aminosäuren und Schlaf

Bestimmte Aminosäuren spielen eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Schlafes. Sie dienen als Vorläufer für Neurotransmitter, die unsere Schlaf- und Wachzyklen steuern. Zu diesen Aminosäuren gehören Tryptophan, Glycin und GABA (Gamma-Aminobuttersäure).

Tryptophan

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper zur Produktion von Serotonin benötigt, einem Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert und uns hilft, sich zu entspannen. Serotonin ist auch ein Vorläufer des Schlafhormons Melatonin, das unsere innere Uhr reguliert und uns signalisiert, wann es Zeit ist zu schlafen.

Glycin

Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die eine Schlüsselrolle beim Einschlafen spielt. Studien zeigen, dass Glycin die Körpertemperatur senkt, was ein Signal für den Körper ist, in den Schlafmodus zu wechseln. Zudem scheint es die Schlafqualität zu verbessern und die Tagesmüdigkeit zu verringern.

GABA

GABA ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die als inhibitorischer Neurotransmitter wirkt und die Aktivität des zentralen Nervensystems reduziert. Diese beruhigende Wirkung hilft uns, einzuschlafen und durch die Nacht zu schlafen.