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Der Frühling ruft - So wecken Sie Ihre Gelenke aus dem Winterschlaf

Mit den ersten warmen Sonnenstrahlen lockt das Frühjahr viele von uns nach draußen, um Sport zu treiben und aktiv zu sein. Egal ob Laufen, Fahrradfahren oder Yoga im Park - die Bewegung an der frischen Luft tut Körper und Seele gut. Doch gerade nach der winterlichen Ruhephase ist es wichtig, Muskeln und Gelenke auf die erhöhte Aktivität vorzubereiten und auf sie Acht zu geben.

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie fit und gesund in den Frühling starten können.

 

1. Natürliche Unterstützung von innen

Natürliche Präparate und Nahrungsergänzungsmittel können die Muskeln und Gelenke zusätzlich unterstützen. Produkte mit Omega-3-Fettsäuren, Glucosamin oder Chondroitin können zur Erhaltung der Gelenkgesundheit beitragen. Bei spezifischen Fragen oder Unsicherheiten berät Sie Ihre pharmaphant Apotheke gerne zu passenden Produkten.

Nahrungsergänzungsmittel für Muskeln und Gelenke

2. Langsam starten und steigern

Nach einer längeren Pause ist es entscheidend, dem Körper Zeit zur Anpassung zu geben. Beginnen Sie mit leichten Einheiten und steigern Sie die Intensität sowie die Dauer Ihrer Aktivitäten schrittweise.

So beugen Sie Überlastungen und Verletzungen vor und geben Muskeln, Sehnen und Gelenken die Möglichkeit, sich zu stärken.

3. Aufwärmen und Dehnen

Vor jeder sportlichen Betätigung sollte ein Aufwärmprogramm stehen. Durch gezielte Übungen wird die Durchblutung angeregt und die Muskulatur aufgewärmt, was die Verletzungsgefahr minimiert.

Auch regelmäßiges Dehnen nach dem Sport fördert die Flexibilität und hilft, Muskelkater und Steifheit zu reduzieren.

4. Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für eine gute körperliche Verfassung. Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Magnesium, Calcium und Vitamin D, sind essentiell für starke Knochen und eine gesunde Muskelfunktion.

Achten Sie daher auf eine vielseitige Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und ausreichend Proteinen.

5. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Bei sportlicher Aktivität verliert der Körper Flüssigkeit, die wieder aufgefüllt werden muss. Trinken Sie ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und die Leistungsfähigkeit zu erhalten.

6. Regeneration und Schlaf

Erholung ist genauso wichtig wie das Training selbst. Gönnen Sie Ihrem Körper nach anstrengenden Einheiten ausreichend Ruhe und sorgen Sie für genügend Schlaf.

Eine gute Nachtruhe unterstützt die Regeneration und fördert die Heilung von Mikroverletzungen in Muskeln und Gelenken.

Fazit

Der Start ins Frühjahr ist eine wunderbare Gelegenheit, um mit neuer Energie und Motivation in die Sport- und Freiluftsaison zu starten. Mit der richtigen Vorbereitung, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Regeneration können Sie Ihre Muskeln und Gelenke schützen und Ihre sportlichen Ziele erreichen.

Ihre pharmaphant Apotheke steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite, um fit und gesund durch das Frühjahr zu kommen.

 
 

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von Heilpflanzenwohl GmbH
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GELENCIUM Curcuma Plus hochdosiert m.Vit.C Kapseln
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60 St
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Orthomol chondroplus Kombip.Granulat/Kapseln 30 St Gelenkgesundheit Nahrungsergänzungsmittel
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Orthomol chondroplus Kombip.Granulat/Kapseln 30 St Gelenkgesundheit Nahrungsergänzungsmittel
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DOPPELHERZ MSM Glucosamin system Kapseln
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von Queisser Pharma GmbH & Co. KG
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PZN 17974290
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Doppelherz Glucosamin 1200 Duo system Kombipackung 120 St
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Doppelherz Glucosamin 1200 Duo system Kombipackung 120 St
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von Queisser Pharma GmbH & Co. KG
120 St
PZN 17874157
42,40 € 3
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0,35 € | 1 St 3
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PURE ENCAPSULATIONS Chondro aktiv Kapseln
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PURE ENCAPSULATIONS Chondro aktiv Kapseln
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von pro medico GmbH
60 St
PZN 18037280
50,85 € 3
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0,85 € | 1 St 3
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CURCUMIN-LOGES arthro plus UC-II Kapseln
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1-2 Werktage

CURCUMIN-LOGES arthro plus UC-II Kapseln
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von Dr. Loges + Co. GmbH
120 St
PZN 17887303
52,65 € 3
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RUBAXX Komplex Pulver Beutel
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von PharmaSGP GmbH
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PZN 17884291
54,00 € 3
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120,00 € | 1 kg 3
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AMINOPLUS bewegungskomplex 30 Tagesportionen
-19% 5
1-2 Werktage

AMINOPLUS bewegungskomplex 30 Tagesportionen
  • Unterstützt Gelenke und Knorpel
  • Fördert Muskelaufbau und -erholung
  • Praktische Tagesportionen-Verpackung
von Kyberg Vital GmbH
1 P
PZN 17846563
80,45 € 3
UVP¹ 99,95 €
80,45 € | 1 P 3
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MOBIAKUT Glucosamin & Hyaluron Gelenk-Kapseln
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1-2 Werktage

MOBIAKUT Glucosamin & Hyaluron Gelenk-Kapseln
  • Unterstützt Gelenkfunktionen
  • Fördert Knorpelgesundheit
  • Verbessert Beweglichkeit
von Astrid Twardy GmbH
90 St
PZN 17828890
23,10 € 3
UVP¹ 31,29 €
0,26 € | 1 St 3
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CANNAREN Cannabis CBD Gel
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1-2 Werktage

CANNAREN Cannabis CBD Gel
von MCM KLOSTERFRAU Vertr. GmbH
120 g
PZN 17618655
23,10 € 3
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192,50 € | 1 kg 3
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Mantra ArthroStar Kapseln 120 St
-15% 5
1-2 Werktage

Mantra ArthroStar Kapseln 120 St
  • Unterstützt Gelenkgesundheit
  • Fördert Beweglichkeit
  • Natürliche Inhaltsstoffe
von MantraPharm OHG
120 St
PZN 17872129
33,90 € 3
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Details & Pflichtangaben
GELENCIUM Cannabis Plus Kapseln
-9% 5
1-2 Werktage

GELENCIUM Cannabis Plus Kapseln
  • Schmerzlinderung ohne Psychoaktivität
  • Entzündungshemmende Eigenschaften
  • Einfache Dosierung und Einnahme
von Heilpflanzenwohl GmbH
30 St
PZN 17839899
36,25 € 3
UVP¹ 39,95 €
1,21 € | 1 St 3
Details & Pflichtangaben
DOPPELHERZ Omega-3 Premium 1500 system Kapseln
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1-2 Werktage

DOPPELHERZ Omega-3 Premium 1500 system Kapseln
  • Unterstützt Herz-Kreislauf-System
  • Hoher Omega-3-Gehalt
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von Queisser Pharma GmbH & Co. KG
120 St
PZN 17173992
38,65 € 3
UVP¹ 41,95 €
0,32 € | 1 St 3
Details & Pflichtangaben
MSM 2000 mg Tabletten
-14% 5
1-2 Werktage

MSM 2000 mg Tabletten
  • Reduziert Gelenkschmerzen
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  • Stärkt Immunsystem
von Avitale GmbH
120 St
PZN 17165538
17,80 € 3
UVP¹ 20,85 €
0,15 € | 1 St 3
Details & Pflichtangaben
DOPPELHERZ Kollagen 11.000 Curcuma+Ingw.system TRA
-14% 5
1-2 Werktage

DOPPELHERZ Kollagen 11.000 Curcuma+Ingw.system TRA
  • Hautelastizität und Gelenkgesundheit unterstützen
  • Curcuma- und Ingwer-Extrakte enthalten
  • Leicht einzunehmendes Trinkampullen-Format
von Queisser Pharma GmbH & Co. KG
30X25 ml
PZN 16879158
38,35 € 3
UVP¹ 44,95 €
51,13 € | 1 l 3
Details & Pflichtangaben
GELENK KAPSELN UC-II forte
-19% 5
1-2 Werktage

GELENK KAPSELN UC-II forte
  • Verbesserte Gelenkbeweglichkeit
  • Reduziert Gelenkschmerzen
  • Stärkt Gelenkknorpel
von SinoPlaSan GmbH
180 St
PZN 16863973
27,50 € 3
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0,15 € | 1 St 3
Details & Pflichtangaben
WEIHRAUCH 450 mg Boswellia Serrata Kapseln
-14% 5
1-2 Werktage

WEIHRAUCH 450 mg Boswellia Serrata Kapseln
  • Entzündungshemmende Wirkung
  • Unterstützt Gelenkgesundheit
  • Verbessert Verdauungsfunktion
von Avitale GmbH
120 St
PZN 16855672
20,35 € 3
UVP¹ 23,90 €
0,17 € | 1 St 3
Details & Pflichtangaben
DOPPELHERZ Magnesium+Calcium+D3 Tabletten
1-2 Werktage

DOPPELHERZ Magnesium+Calcium+D3 Tabletten
  • Unterstützt Muskelfunktion
  • Fördert Knochengesundheit
  • Stärkt Immunsystem
von Queisser Pharma GmbH & Co. KG
120 St
PZN 16824542
12,95 € 3
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Details & Pflichtangaben
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