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Aminosäuren

Muskelaufbau

Kraft und Ausdauer steigern: Entdecken Sie die Power von Aminosäuren für Sportler

Aminosäuren sind die Bausteine ​​der Proteine ​​und spielen eine entscheidende Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen, darunter auch bei der Muskelregeneration und -entwicklung. Für Sportler sind sie daher von besonderer Bedeutung. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Arten von Aminosäuren, ihre Bedeutung für Sportler und wie man sie am besten über die Ernährung oder Supplemente aufnehmen kann.

Was sind Aminosäuren?

Proteine ​​bestehen aus kleinen Einheiten, den Aminosäuren, die in einer langen Kette verbunden sind. Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren, die der Körper benötigt. Neun davon sind essentiell, was bedeutet, dass sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann.

Wichtige Aminosäuren für Sportler

Für Sportler sind besonders die folgenden Aminosäuren von Interesse:

  1. Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) : Dazu gehören Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Aminosäuren sind dafür bekannt, Muskelabbau zu verhindern und die Proteinbiosynthese zu fördern, was besonders nach dem Training wichtig ist.

  2. Glutamin : Diese Aminosäure hilft, die Immunität zu stärken und kann auch helfen, Muskelermüdung während und nach dem Training zu reduzieren.

  3. Arginin : Bekannt für seine Rolle bei der Synthese von Stickstoffmonoxid, einem wichtigen Molekül für die Blutzirkulation und damit für eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln.

  4. Taurin : Oft in Energiegetränken zu finden, unterstützt Taurin die Nervenfunktion und kann die körperliche Leistung verbessern.

Wie können Sportler ihren Bedarf decken?

Natürliche Quellen

Der einfachste Weg, Aminosäuren aufzunehmen, ist über eine proteinreiche Ernährung. Gute Quellen sind:

  • Fleisch und Geflügel
  • Fisch und Meeresfrüchte
  • Eier
  • Milchprodukte wie Quark und Joghurt
  • Pflanzliche Quellen wie Soja, Linsen, Bohnen und Erbsen

Ergänzung

Für Sportler, die ihren Bedarf durch die Ernährung allein nicht decken können oder wollen, gibt es Aminosäure-Supplemente in verschiedenen Formen:

  • Pulver : Kann in Wasser gelöst und vor oder nach dem Training getrunken werden.
  • Kapseln : Eine bequeme Art, Aminosäuren zu sich zu nehmen, besonders unterwegs.
  • Flüssige Aminosäuren : Schnell absorbierbar, ideal für die direkte Aufnahme nach dem Training.

Wann sollten Aminosäuren eingenommen werden?

Der Zeitpunkt der Einnahme kann wichtig sein, insbesondere im Zusammenhang mit dem Training. Viele Experten empfehlen die Einnahme von Aminosäuren kurz vor oder nach dem Training, um den Muskelabbau zu minimieren und die Regeneration zu fördern.
PURE ENCAPSULATIONS Essential Aminos Kapseln
-23% 5
1-2 Werktage

PURE ENCAPSULATIONS Essential Aminos Kapseln
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von pro medico GmbH
180 St
PZN 00064891
56,05 € 3
UVP¹ 73,10 €
Details & Pflichtangaben
PURE ENCAPSULATIONS BCAA Verzweigtkett.AS Kapseln
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PURE ENCAPSULATIONS BCAA Verzweigtkett.AS Kapseln
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von pro medico GmbH
90 St
PZN 02792264
36,55 € 3
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Details & Pflichtangaben
PURE ENCAPSULATIONS Arginin+Ornithin Kapseln
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1-2 Werktage

PURE ENCAPSULATIONS Arginin+Ornithin Kapseln
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von pro medico GmbH
90 St
PZN 09528197
47,95 € 3
UVP¹ 62,80 €
Details & Pflichtangaben
ORNITHIN 400 mg GPH Kapseln
-20% 5
1-2 Werktage

ORNITHIN 400 mg GPH Kapseln
  • Unterstützt Ammoniak-Entgiftung
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von Hecht-Pharma GmbH
60 St
PZN 07147290
39,40 € 3
UVP¹ 49,70 €
Details & Pflichtangaben
NATURAFIT Protein 136 Vanille Pulver
-17% 5
1-2 Werktage

NATURAFIT Protein 136 Vanille Pulver
  • Hoher Proteingehalt
  • Unterstützt Muskelaufbau
  • Angenehmer Vanillegeschmack
von NaturaFit GmbH
200 g
PZN 13704808
10,70 € 3
UVP¹ 12,95 €
53,50 € | 1 kg 3
Details & Pflichtangaben
NATURAFIT Aminosäuren K Kapseln
-17% 5
1-2 Werktage

NATURAFIT Aminosäuren K Kapseln
  • Unterstützt Muskelaufbau und -erholung
  • Optimiert Stoffwechselprozesse
  • Rein pflanzliche Inhaltsstoffe
von NaturaFit GmbH
120 St
PZN 12515666
23,00 € 3
UVP¹ 27,95 €
Details & Pflichtangaben
L-TYROSIN 500 mg Kapseln
-20% 5
1-2 Werktage

L-TYROSIN 500 mg Kapseln
  • Steigert kognitive Leistungsfähigkeit
  • Unterstützt Neurotransmitter-Synthese
  • Fördert Stressresistenz
von Hecht-Pharma GmbH
50 St
PZN 01290690
25,00 € 3
UVP¹ 31,50 €
Details & Pflichtangaben
L-Ornithin 500 mg Kapseln 200 St 200 St
-21% 5
1-2 Werktage

L-Ornithin 500 mg Kapseln 200 St 200 St
  • Fördert Ammoniak-Entgiftung
  • Unterstützt Muskelaufbau-Prozesse
  • Verbessert Schlafqualität
von Hirundo Products
200 St
PZN 06438246
31,20 € 3
UVP¹ 39,95 €
Details & Pflichtangaben
L-Glutamin 100% Pur Pulver 500 g 500 g
-10% 5
1-2 Werktage

L-Glutamin 100% Pur Pulver 500 g 500 g
  • Fördert Muskelwachstum und -erholung
  • Unterstützt Darmgesundheit und Immunsystem
  • Verbessert sportliche Leistungsfähigkeit
von ENDIMA Vertriebsgesellschaft mbH
500 g
PZN 01498404
26,70 € 3
UVP¹ 29,90 €
53,40 € | 1 kg 3
Details & Pflichtangaben
L-GLUTAMIN 500 mg Kapseln
-20% 5
1-2 Werktage

L-GLUTAMIN 500 mg Kapseln
  • Unterstützt Muskelwachstum und -erholung
  • Verbessert Darmgesundheit und Immunsystem
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von Hecht-Pharma GmbH
60 St
PZN 01290543
20,45 € 3
UVP¹ 25,80 €
Details & Pflichtangaben
L-CARNOSIN 500 mg Kapseln
-14% 5
1-2 Werktage

L-CARNOSIN 500 mg Kapseln
  • Antioxidative Eigenschaften
  • Unterstützt Muskelregeneration
  • Fördert geistige Klarheit
von ZeinPharma Germany GmbH
60 St
PZN 10198262
25,65 € 3
UVP¹ 29,95 €
Details & Pflichtangaben
Glycin 500 mg Kapseln 60 St
-17% 5
1-2 Werktage

Glycin 500 mg Kapseln 60 St
  • Fördert gesunden Schlaf
  • Unterstützt kognitive Funktionen
  • Verbessert Stoffwechselaktivität
von 11 A Nutritheke GmbH
60 St
PZN 09238683
15,60 € 3
UVP¹ 18,95 €
Details & Pflichtangaben
Glutamin 1000 Kapseln 60 St 60 St
-37% 5
1-2 Werktage

Glutamin 1000 Kapseln 60 St 60 St
  • Unterstützt Immunsystem
  • Fördert Darmgesundheit
  • Unterstützt Muskelerholung
von EDER Health Nutrition
60 St
PZN 00753389
13,75 € 3
UVP¹ 21,99 €
Details & Pflichtangaben
Glutamin 100% Pur Pulver 500 g 500 g
-10% 5
1-2 Werktage

Glutamin 100% Pur Pulver 500 g 500 g
  • Unterstützt Muskelregeneration
  • Stärkt Immunsystem
  • Fördert Darmgesundheit
von ENDIMA Vertriebsgesellschaft mbH
500 g
PZN 01498284
26,70 € 3
UVP¹ 29,90 €
53,40 € | 1 kg 3
Details & Pflichtangaben
Glutamin 100% Kapseln 60 St 60 St
-17% 5
1-2 Werktage

Glutamin 100% Kapseln 60 St 60 St
  • Unterstützt Muskelregeneration
  • Stärkt Immunsystem
  • Fördert Darmgesundheit
von 11 A Nutritheke GmbH
60 St
PZN 09238714
16,45 € 3
UVP¹ 19,95 €
Details & Pflichtangaben
GLYCIN 500 mg Kapseln
-20% 5
1-2 Werktage

GLYCIN 500 mg Kapseln
  • Verbessert Schlafqualität
  • Unterstützt kognitive Funktionen
  • Fördert Muskelwachstum, Reparatur
von Hecht-Pharma GmbH
60 St
PZN 01290402
15,10 € 3
UVP¹ 19,00 €
Details & Pflichtangaben
GLYCIN 500 mg Kapseln
-17% 5
1-2 Werktage

GLYCIN 500 mg Kapseln
  • Fördert gesunden Schlafzyklus
  • Unterstützt kognitive Funktionen
  • Verbessert gastrointestinale Gesundheit
von 11 A Nutritheke GmbH
180 St
PZN 09238677
37,00 € 3
UVP¹ 44,95 €
Details & Pflichtangaben
GLYCIN 500 mg GPH Kapseln
-20% 5
1-2 Werktage

GLYCIN 500 mg GPH Kapseln
  • Unterstützt gesunden Schlafzyklus
  • Fördert kognitive Funktionen
  • Verbessert gastrointestinale Gesundheit
von Hecht-Pharma GmbH
120 St
PZN 07766834
28,55 € 3
UVP¹ 36,00 €
Details & Pflichtangaben
GLUTAMINSÄURE 500 mg Kapseln
-19% 5
1-2 Werktage

GLUTAMINSÄURE 500 mg Kapseln
  • Unterstützt Muskelwachstum und -erholung
  • Verbessert Darmgesundheit und Immunität
  • Steigert kognitive Funktionen und Konzentration
von Warnke Vitalstoffe GmbH
100 St
PZN 04011756
10,40 € 3
UVP¹ 12,95 €
Details & Pflichtangaben
GLUTAMIN 100% rein Megamax Pulver
-17% 5
1-2 Werktage

GLUTAMIN 100% rein Megamax Pulver
  • Unterstützt Muskelregeneration
  • Stärkt Immunsystem
  • Verbessert Darmgesundheit
von Megamax B.V.
500 g
PZN 06705687
23,05 € 3
UVP¹ 27,95 €
46,10 € | 1 kg 3
Details & Pflichtangaben
GLUTAMIN 100% Pur Pulver
-10% 5
1-2 Werktage

GLUTAMIN 100% Pur Pulver
  • Fördert Muskelregeneration
  • Unterstützt Immunsystem
  • Verbessert Darmgesundheit
von ENDIMA Vertriebsgesellschaft mbH
1000 g
PZN 01498309
44,55 € 3
UVP¹ 49,95 €
44,55 € | 1 kg 3
Details & Pflichtangaben
CERASCREEN Aminosäuren Test
1-2 Werktage

CERASCREEN Aminosäuren Test
  • Einfache Heimanwendung möglich
  • Schnelle Ergebnisübermittlung
  • Individuelle Ernährungsempfehlungen inklusive
von Cerascreen GmbH
1 St
PZN 16839561
56,05 € 3
Details & Pflichtangaben
Bcaa Kapseln 60 St 60 St
-17% 5
1-2 Werktage

Bcaa Kapseln 60 St 60 St
  • Muskelschutz beim Training
  • Schnellere Erholung nach Anstrengung
  • Praktische, genaue Dosierung möglich
von 11 A Nutritheke GmbH
60 St
PZN 11578073
16,45 € 3
UVP¹ 19,95 €
Details & Pflichtangaben
BCAA 1200 mg Megamax Tabletten
-17% 5
1-2 Werktage

BCAA 1200 mg Megamax Tabletten
  • Muskelschutz bei Training
  • Verbesserte Proteinbiosynthese
  • Schnellere Erholung nach Sport
von Megamax B.V.
100 St
PZN 06735369
18,90 € 3
UVP¹ 22,95 €
Details & Pflichtangaben
Aminosäurenkombination Ami Kapseln 100 St
-25% 5
1-2 Werktage

Aminosäurenkombination Ami Kapseln 100 St
  • Verbesserte Proteinbiosynthese
  • Erhöhter Muskelaufbau
  • Optimierte Nährstoffaufnahme
von ALLPHARM Vertriebs GmbH
100 St
PZN 04090187
18,25 € 3
UVP¹ 24,35 €
Details & Pflichtangaben
Aminosäure Spezial Komplex Kapseln 200 St 200 St
-24% 5
1-2 Werktage

Aminosäure Spezial Komplex Kapseln 200 St 200 St
  • Verbesserte Proteinsynthese
  • Unterstützt Muskelaufbau/-erhalt
  • Optimiert Nährstoffversorgung
von Hirundo Products
200 St
PZN 00105259
22,50 € 3
UVP¹ 29,95 €
Details & Pflichtangaben
Aminoplus Ornithin Kapseln 60 St
-22% 5
1-2 Werktage

Aminoplus Ornithin Kapseln 60 St
  • Fördert Stickstoffmonoxid-Produktion
  • Unterstützt Muskelaufbau, Regeneration
  • Verbessert Schlafqualität, Erholung
von Kyberg Vital GmbH
60 St
PZN 06144970
22,45 € 3
UVP¹ 28,90 €
Details & Pflichtangaben
AMINOPLUS frau Pulver
-22% 5
1-2 Werktage

AMINOPLUS frau Pulver
  • Speziell für Frauen entwickelt
  • Unterstützt Hormonhaushalt
  • Verbessertes Wohlbefinden
von Kyberg Vital GmbH
30 St
PZN 15386904
46,50 € 3
UVP¹ 59,90 €
Details & Pflichtangaben
AMINOLOGES Tabletten
-21% 5
1-2 Werktage

AMINOLOGES Tabletten
  • Fördert Muskelregeneration
  • Unterstützt Immunsystem
  • Verbessert Nährstoffaufnahme
von Dr. Loges + Co. GmbH
100 St
PZN 00031383
27,30 € 3
UVP¹ 34,90 €
Details & Pflichtangaben

Aminosäuren sind für Sportler unerlässlich, um Leistung und Regeneration zu optimieren. Eine ausgewogene Ernährung, ergänzt durch gezielte Supplemente, kann helfen, den individuellen Bedarf zu decken. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es ratsam, die Einnahme mit einem Fachmann zu besprechen, um den persönlichen Bedarf genau abzustimmen und mögliche Risiken zu vermeiden.

Ein informierter Ansatz zur Supplementierung kann die sportliche Leistung deutlich verbessern und zu einer schnelleren Erholung führen.

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